Умный режим юного футболиста.
Команда спортивных комплексов «Игра» ежедневно наблюдает за тренировками наших юных спортсменов по всем направлениям. Особенно по футболу, т.к. в каждом из центров проводят занятия несколько школ.
Совместно с футбольной школой «Солнцево» и их тренерским составом, мы разгадали «секрет» отличной физической формы спортсмена и готовы им поделиться.
Часто причина несобранности на тренировке не в технике, а в обычном... недосыпе.
Гаджеты до полуночи, ранние подъемы в школу — «слаженный механизм» начинает давать сбой.
Почему сон критически важен?
Именно в глубокой фазе сна растут мышцы, организм вырабатывает энергию и — самое главное для футболиста — мозг «записывает» и закрепляет финты и тактики, отработанные на тренировке.
Памятка для родителей юных футболистов (сколько нужно спать):
• 6–8 лет — 10–11 часов
• 9–12 лет — 9–10 часов
• 13–15 лет — 8,5–9,5 часов
• 16–18 лет — 8–9 часов
3 правила для быстрого прогресса:
Выспавшийся футболист быстрее принимает решения, резче стартует и получает истинное удовольствие от игры. Берегите режим ребят — и их прогресс на поле в СК «Игра» станет лучшей наградой для всей семьи.
Запись на тренировки в ФК «Солнцево»:
+7(927)5432244, Александр Владимирович
Команда спортивных комплексов «Игра» ежедневно наблюдает за тренировками наших юных спортсменов по всем направлениям. Особенно по футболу, т.к. в каждом из центров проводят занятия несколько школ.
Совместно с футбольной школой «Солнцево» и их тренерским составом, мы разгадали «секрет» отличной физической формы спортсмена и готовы им поделиться.
Часто причина несобранности на тренировке не в технике, а в обычном... недосыпе.
Гаджеты до полуночи, ранние подъемы в школу — «слаженный механизм» начинает давать сбой.
Почему сон критически важен?
Именно в глубокой фазе сна растут мышцы, организм вырабатывает энергию и — самое главное для футболиста — мозг «записывает» и закрепляет финты и тактики, отработанные на тренировке.
Памятка для родителей юных футболистов (сколько нужно спать):
• 6–8 лет — 10–11 часов
• 9–12 лет — 9–10 часов
• 13–15 лет — 8,5–9,5 часов
• 16–18 лет — 8–9 часов
3 правила для быстрого прогресса:
- «Цифровой детокс»: за час до сна откладываем телефоны (синий свет мешает засыпанию).
- Свежий воздух: обязательное проветривание комнаты.
- Дисциплина: в выходные не сбиваем режим более чем на час.
Выспавшийся футболист быстрее принимает решения, резче стартует и получает истинное удовольствие от игры. Берегите режим ребят — и их прогресс на поле в СК «Игра» станет лучшей наградой для всей семьи.
Запись на тренировки в ФК «Солнцево»:
+7(927)5432244, Александр Владимирович